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バナナは人々のお気に入りの果物の1つですが、ヨーロッパ人はうつ病を和らげることができるため「ハッピーフルーツ」と呼んでいます。バナナは「知恵の果実」としても知られています。伝説によれば、釈迦牟尼仏はバナナを食べて知恵を得たそうです。バナナは栄養価が高く、カロリーが低く、「知恵の塩」と呼ばれるリンが含まれています。また、タンパク質、砂糖、カリウム、ビタミンAとCも豊富です。同時に、食物繊維も豊富で、非常に栄養価の高い食品です。

バナナの栄養価

1. バナナは約70％の高い水分を含み、炭水化物、タンパク質、食物繊維、リン、カリウム、ビタミンA、ビタミンCが豊富です。
2. バナナには、ショ糖、果糖、ブドウ糖の3つの天然糖とセルロースが含まれています。

バナナの摂食効果

1. エネルギーサプリメント
   コートに行く前にバナナを食べたい選手は、その場でのパフォーマンスに役立ちます。栄養学的な観点から見ると、バナナシュガーはすぐにグルコースに変換され、すぐに体に吸収されて、高速のエネルギー源になります。
2. 胃粘膜の保護
   バナナは胃酸の刺激を和らげ、胃粘膜を保護します。
3. 血圧を下げる
   カリウムは体のナトリウムを抑制する効果があります。バナナをより多く食べると、血圧が下がり、高血圧や心血管疾患を防ぐことができます。研究によると、1日2本のバナナを食べると、血圧を10％効果的に下げることができます。
4. 腸を走らせる
   バナナはペクチンという可溶性繊維が豊富で、消化を助け、胃腸機能を調整します。
5. 睡眠を助ける
   バナナは不眠症や精神的ストレスのある人にも効果的です。バナナに含まれるタンパク質にはアミノ酸が含まれているため、神経に鎮静効果があり、就寝前に食べると落ち着く効果があります。

バナナのタブーを食べる

1. 軟便と下痢のある人は食べすぎたり生の食べ物を食べたり、急性および慢性腎炎や腎不全の人は食べないでください。
2. 悪寒と胃の弱い人は、胃腸管でゆっくりと消化するため、これ以上食べるべきではありません。これは胆嚢にとっては良くありません。
3. バナナを過剰に食べると、微量元素に障害を引き起こす可能性があります。
4. 断食には適さない